Essen und Trinken

3 Pro-Tipps zur Umstellung auf pflanzliche Ernährung

Auch wenn nicht alle einverstanden sind, aber tief im Inneren möchten wir alle zu einer gesünderen Ernährung übergehen. Es ist jedoch Geschmackssache und die Notwendigkeit, mit der Ernährungsumstellung voll zu bleiben, um mit unseren erforderlichen Energieniveaus Schritt zu halten, die uns alle dazu bringen, zweimal darüber nachzudenken, um die Umstellung zu bewirken.

Aus diesem Grund kümmern wir uns nie darum, die richtige Kartoffelsorte für unsere Bedürfnisse auszuwählen. Wir treffen auch die weise Entscheidung, wenn wir das Öl zum Kochen auswählen sollen. Da es gleichzeitig wichtig ist, auf unsere Gesundheit zu achten, haben wir uns entschlossen, Ihnen mit einfachen Expertentipps zu helfen, die Ihnen die Schicht erleichtern.

Daher stammen alle unten aufgeführten Tipps von Leuten, die sie ausprobiert haben und erfolgreich waren. Sie können es also ohne Risiko versuchen!

1.  Finden Sie einen pflanzlichen Ersatz für tierische Produkte, ersetzen Sie ihn nicht

Der größte Fehler, den Menschen, die neu in der Diät sind, häufig machen, ist, dass sie damit beginnen, das Stück Huhn, das sie jeden Abend haben, mit Reis und grünen Bohnen zu entfernen. Das wird natürlich jeden enttäuschen und daher können Sie das Protein, anstatt das Protein vollständig vom Teller zu entfernen, durch ein pflanzliches Protein wie Hülsenfrüchte ersetzen. Mit Hülsenfrüchten meinen wir alle Bohnen (alle Arten), Erbsen, Erdnüsse, Linsen und Sojabohnen und andere Lebensmittel auf Sojabasis (wie Tofu oder Tempeh), da sie nicht nur eine großartige Proteinquelle sind, sondern auch Vorteile in Form von bieten können auch Faser.

2.   Verabschieden Sie sich von rotem Fleisch, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern

Als Liebhaber von rotem Fleisch ist die Idee, wieder aus Ihrer Ernährung auszusteigen, immer unmöglich, egal wie engagiert Sie sind. Gleichzeitig ist es ein wesentlicher Punkt, den Sie loslassen müssen, da er sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken kann.

Tatsächlich fanden laut einer im Februar 2020 in JAMA Internal Medicine veröffentlichten Studie fast 30.000 Erwachsene mittleren Alters heraus, dass der Verzehr von zwei Portionen rotem und verarbeitetem Fleisch pro Woche das Risiko einer Herzerkrankung um 3 bis 7 Prozent erhöht , beziehungsweise. Wenn Sie also möchten, dass Ihr Herz gesund bleibt, lassen Sie rotes Fleisch ohne Alternative.

3.   Ändern Sie Ihre Aromen nicht, wenn Sie pflanzliche Mahlzeiten auswählen

Wenn Sie sich für pflanzliche Mahlzeiten entscheiden, bedeutet dies nicht, dass Sie auch Ihren Geschmack ändern. Es sollte nur so einfach sein, von einer Hühnersuppe zu einer italienischen Gemüsesuppe zu wechseln. Auf der anderen Seite können Sie das Hühnchen durch Kichererbsenpüree ersetzen, BBQ mit Grütze und Grünkohl servieren oder wenn Sie Rindfleisch-Chili mögen, versuchen Sie, ein Drei-Bohnen-Chili zuzubereiten, indem Sie sich beim Rezept aus dem Internet helfen.

Diese drei Tipps mögen einfach zu lesen sein, sind aber schwer anzuwenden. Wir wetten, wenn es Ihnen gelingt, sie zu ermöglichen, ist die Umstellung auf eine pflanzliche Ernährung so einfach, wie Sie möchten!